Numeroase studii realizate de-a lungul timpului au evidențiat beneficiile pe care gimnastica de dimineață le are asupra organismului atât din punct de vedere fizic, cât și al stării de spirit. Cele mai importante dintre acestea sunt:
– un control mai bun al obiceiurilor alimentare – metabolismul este pus în funcțiune încă de dimineața devreme, ceea ce înseamnă că, practic, în timpul antrenamentului matinal, se ard mai multe calorii decât în mod obișnuit; totodată, făcând sport în mod constant, ai mai multă motivație și inspirație ca să adopți o dietă sănătoasă pentru organismul tău, fără să faci eforturi deosebite;
– reglarea ritmului circadian – organismul are un ciclu de 24 de ore în care, în funcție de lumina pe care o primește de la soare, intră în starea de alertă sau de somn; dimineața îți trebuie energie ca să poți rezista pe parcursul zilei, prin urmare, ai nevoie de un impuls pe care exercițiile fizice ți-l pot da; cortizolul este hormonul care te ține treaz: nivelul lui crește dimineața (punctul maxim este ora 8:00) și scade pe parcursul zilei, până seara, când simți că ai nevoie de odihnă;
– creșterea nivelului de energie – exercițiile fizice practicate constant îți dau un boost de energie și te ajută să faci față mai bine stărilor de oboseală; aceasta, pentru că în timpul antrenamentului, oxigenul și substanțele nutritive circulă mai repede și mai bine către inimă și plămâni;
– îmbunătățirea stării de spirit – gimnastica de dimineață contribuie la îmbunătățirea puterii de concentrare, a capacității de memorare și, pentru că te relaxează și îți dă o stare generală de bine, te ajută să iei decizii mai ușor;
– un somn de mai bună calitate – studiile au demonstrat că trezitul devreme, pentru a face antrenamentul la 7:00, poate contribui la o îmbunătățire a calității somnului, pentru că este mai profund și nu te mai trezești atât de des peste noapte.
